Yoga Wellness: Un
camino al Bienestar
Aproximadamente en la década del 50,
se comienza a desarrollar el término Wellness. Halbert L. Dunn sienta las bases
de este movimiento en Estados Unidos que adquiere fama en la década del 70. Algunas
aproximaciones a la noción:
“Es un método integrado de funciones que está orientado a maximizar el
potencial de cada individuo.”
“Es un proceso activo mediante el cual nos concientizamos y hacemos
ciertas elecciones en vista a una existencia más plena (Definición del National
Wellness Institute Wisconsin)”
“Es el resultado de la iniciativa
personal por encontrar un estado óptimo, integral y equilibrado de la salud en
múltiples facetas”
Wellness y Yoga Wellness trabaja sobre las 8 dimensiones del ser humano: física,
ambiental, ocupacional, espiritual,financiera, emocional, mental, social. Para
el Wellness cada ser humano debería aprender cómo adaptarse,
integrarse/desintegrarse, en las ocho dimensiones, donde siempre se genera una
interdependencia del resto. ¿Cómo nos adaptamos a las situaciones? Entrando y
saliendo de las estructuras. Somos seres vivos integrados a la sociedad y al
ambiente. El yoga se aprende por experiencia primero en uno, para luego dar a
los demás. El bienestar parte de uno, que aprendemos a adaptarnos y cambiar
estados.
En una clase de yoga se aprenden técnicas
para adaptarnos a los distintos estados, romper corazas, aprender a conocernos
y aceptarnos.
Yogaterapia se basa en la teoría y práctica
del Yoga Welness, porque se busca bienestar físico, mental y espiritual. Se
trata del SUSTHITI YOGA (Yoga Wellness).
En este sentido resulta imprescindible la lectura de LOS
YOGA SUTRAS DE MAITREYANANDA, del Grand Maestro Fernando Estévez Griego.
La obra está integrada por aforismos
(sutras) organizados en cuatro Libros. Abordaremos a continuación algunas de
sus nociones fundamentales:
El Wellness Yoga es el Bienestar mental, físico y espiritual del Ser
Humano que se ha logrado por la Integración de estos tres planos. Sin esa integración no hay ni
equilibrio ni armonía, lo que produce insatisfacción (Dukha)
Los sutras de Dharmarchi Maitreyananda definen el
yoga como la integración de la Mente, el
Cuerpo y Espíritu del ser humano, y de éste con su entorno y el Universo.
Para practicar del Wellness Yoga sus Pasos son:
1. Caminar diariamente para equilibrar las
energías; 2. Hacer ejercicio; 3. Practicar posturas estáticas; 4. Hacer Yoga de
la Respiración; 5. Practicar relajación; 6. Hacer baños de inmersión; 7.
Consumir jugos naturales; 8. Consumir comida sana; 9. Practicar el sauna; 10.
Hacerse masajes; 11. Reflexionar; 12. Introspección; 13. Práctica de la
atención; 14. Concentración; 15. Contemplación; 16. Meditación; 17. Estado de
Plenitud o Bienestar. (Libro 2-29)
En el Libro IV se afirma claramente: Todas las Técnicas del Yoga se pueden adaptar para seguir el camino al
Bienestar. Quien disfruta de la Práctica, está ya en el Yoga. Y el Yoga
es la integración de los tres planos de Ser Humano: la Mente, Cuerpo y el
Espíritu. Y estos tres con el Self y el Universo, el Todo. Con nuestro entorno,
y eso es Bienestar.
Con la lectura, se van profundizamos
los conceptos. Por ejemplo:
-Con respecto al Self: El Self o Sí Mismo debe ser el Observador de la existencia, si meditas
detienes el Tiempo y puedes observas las seis funciones de la Mente
-Con
respecto a la Mente: La Mente tiene seis
funciones. Alaya que es la función Subconsciente que contiene la Memoria y los
Instintos de especie y además la Memoria indirecta de todos los Seres Vivos.
Smriti que es el Preconsciente, está compuesto de la Memoria de tu Vida actual,
que contiene Imágenes e Impresiones. Chitta es la función Inconsciente que está
en contacto con tus Sentimientos y se comunica con lo Espiritual, mientras por
otro lado hace funcionar lo Corporal en forma inmediata. El Manas es la función
de la mente Conciente que hace prestar atención a una parte de la Realidad. El
Buddhi es la función mental Intelectual, Racional o Discernitiva, de
pensamiento o razón, es la que compara Imágenes, Impresiones, construye
Ideas, Pensamientos, Planes y Proyectos mentales, interpretando así la Realidad
y produciendo Verdades. El Ahamkara es la función mental yoística, tiene
dentro suyo muchísimos Yoes o Egos. Y luego está el Self que siente que es
todas estas funciones.
La Mente nos
acerca al conocimiento (teorías) sobre el Mundo, es importante entender su
alcance, limitado y parcial. Sólo la experiencia nos sumerge en el camino de la
Sabiduría, la Realidad y nos conecta con la Tierra.
-Con respecto a la Verdad y la Realidad: La Verdad no es la Realidad. La Verdad es
sólo la forma en que una Mente Humana interpreta la Realidad. Por ello las Verdades son muchas mientras que la
Realidad es una sola. La Realidad es lo que es (persona, situación, hecho), la Verdad es cómo se interpreta
esa Realidad cuando se la juzga a partir de nuestros deseos e intereses. Aquel que vive en la Tierra está en contacto
con la Realidad de todas las cosas .
Aquel que vive en el Mundo está en contacto con la Verdad, que no es otra cosa
que la interpretación individual de la Realidad. Las Verdades de los seres humanos son interpretaciones, en
ocasiones caprichosas, de la Realidad. Para concluir: No busques imponer la Verdad sobre la
Realidad, porque la Realidad siempre vence. Sólo apréndela. La
concentración en el aquí y ahora es aquello que te acerca a la Realidad tal
cual es.
-Con respecto a la Meditación: Se insiste en la Meditación del no juzgar. La Meditación es
un estado en que dejamos pasar las
imágenes que llegan a nuestra Mente sin querer atraparlas o compararlas, ni
observarlas. Sin imágenes, ni pensamientos, y por lo tanto sin juicios. De
ese modo la mente se calma, descansa y aflora el espíritu.
-Con respecto a la Respiración: Svasan Yoga es el Yoga de la Respiración, Swara Yoga es el Yoga de los
tiempos de las Respiración. Pranayama Yoga son las retenciones en la
Respiración. Controla tu Energía, no la gastes si te falta y no la atesores si
te sobra. Busca el Equilibrio. Porque el Multiverso es Energía. (49) Pero recuerda que el Yoga es ante todo una Actitud. Puedes hacer cualquier cosa
estando en Yoga. Todo depende de tu Actitud. Si integras tu Espíritu, Mente y
Cuerpo siempre estás en Yoga (50).Las Respiraciones son nueve: Pectoral,
Toráxica, Dorsal, Abdominal, Diafragmática, Lumbar, Clavicular, Completa y
Profunda. Existen nueve Bandhas o llaves: Genital, Anal, Abdominal, Ombligo,
Estómago, Garganta, Boca, Fosa Nasal derecha y Fosa Nasal izquierda.
La obra
aborda múltiples aspectos inherentes a la Vida: la angustia, el sufrimiento, el
apego, la tranquilidad, la felicidad. Me interesaron particularmente los
siguientes:
En el Libro
I: 5. El Sufrimiento es Espiritual, el Dolor es Físico y la Confusión es
Mental. 6. La Angustia es sólo el Espíritu que se rebela contra la Mente por la
imposición de ésta última sobre lo que se debe hacer en los Actos de la Vida.
7. La Angustia es una gran Maestra, le dice a tu Mente que estás forzando a tu
verdadero Ser. 8. La Confusión es un estado mental en que no existe claridad, y
que lleva al Sufrimiento Espiritual
Asimismo
actualiza el Yoga y despeja algunas confusiones. En los Yogas Sutras de Maitreyananda,
se considera que al Yoga como una
disciplina totalmente independiente del hinduismo y del yoga religioso de Patanjali.
Haciéndola totalmente universal,
laica, saludable y profesional. Patanjali tomo el yoga del budismo, vedismo,
brahmanismo, jainismo, tantra y sankya para independizarlo como un darshana
propio del Hinduismo, basado en los Vedas. Maitreyananda quitó al Yoga del
Hinduismo para hacer una disciplina independiente de todas las religiones,
países y culturas. El yoga que conocemos hoy en día no tiene nada que ver con
el Yoga antiguo, ni clásico, ni tradicional, fue creado a principios de los
años 1900 agregándole posturas y ejercicios que son provenientes de la
gimnasia, arte marcial, danza, terapias, fitness y wellness de Europa y
América. Este libro simplemente nos regala la oportunidad de tener un yoga
totalmente independiente de la religión y el hinduismo, que se ha convertido
ahora sÍ en una ciencia, arte y filosofía de vida psicofisicaespiritual.
Por lo tanto, en el yoga tradicional
la finalidad es el Samadhi, en el yoga wellness la finalidad es el bienestar
(físico, mental y espiritual)
La Ataraxia es el equilibrio emocional; el Samadhi, es un estado de
plenitud existencial, es un profundo estado de bienestar.
Para finalizar se destaca la
definición de Yoga como Arte, tal como afirma Maitreyananda en el Libro III de
los Sutras:
Aforismo
23: el verdadero yogui es un artista, el yoga es el Arte de Saber vivir. Y
agrega en el 24 Al practicar todas las Artes puedes equivocarte, incluso ser
muy torpe en la ejecución de determinado Arte, pero el aprendizaje de realizar
un Arte sin importar la opinión de los demás, es siempre una verdadera
liberación del Espíritu.
Master en Yogaterapia y Yoga terapéutico
Alumna: María Cristina Bertini
Julio 2020
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